https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation-6421162325000 Astrid Elbo taler med en kendt gæst om, hvordan meditation hjælper til et bedre liv. I hvert afsnit får du en åndedrætsøvelse og gæsten guider en meditation. Musikken er særligt udvalgt til at give dig indre ro. Produceret af P2. da DR podcast@dr.dk Sun, 06 Sep 2026 03:39:30 GMT no DR podcast@dr.dk DR https://dr-podcast.vercel.app/67d426925a443496f51a2735/feed.xml https://dr-podcast.vercel.app/67d426925a443496f51a2735/image.jpg https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation-6421162325000 Musik , Klassisk , Sundhed 12422690413 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/pelle-hvenegaard-naar-livet-tager-en-drejning-12422690413 Når livet tager en uventet drejning, må man finde nye veje at stå i verden på. Pelle Hvenegaard fortæller om de omvæltninger, der har formet hans liv - fra barndommens hovedrolle i Pelle Erobreren til de skift han selv har valgt, og dem livet har valgt for ham. Til sidst guider Pelle en poetisk meditation med digte skrevet under den store fælles livsdrejning, da corona ramte. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Aya Yoshida. Titel: Pause. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:10:00 GMT no DR 00:35:08 12422690412 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/emma-grankvist-aka-eee-gee-droemme-12422690412 Emma Grankvist er i dag en respekteret musiker og spiller på de største scener i hele verden - men drømmen har ikke altid virket så opnåelig og ligetil. I dette afsnit fortæller hun om at holde fast i troen på musikken, selv efter seks afvisninger fra musikkonservatoriet. Til sidst guider Emma en drømmerejse, hvor kreativiteten får lov at skabe et smukt landskab, du kan finde ro i. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Teitur Lassen. Titel: Den Lysende Stråle. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:09:00 GMT no DR 00:27:05 12422690411 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/sandie-westh-sorg-12422690411 Sorg kan føles ensom, men den behøver ikke bæres alene. Sandie Westh fortæller om at have den dybe sorg tæt inde på livet fra en tidlig alder, og hun deler sine erfaringer om, hvordan man kan leve sammen med sorgen. Hun giver også råd til dig, der står ved siden af, når sorgen rammer én, du holder af. Sandie guider en meditation til dig, som har sorg at bære på i livet. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Magnus Plejdrup. Titel: Meditation (Everything I Need Is Within Me). Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:08:00 GMT no DR 00:27:14 12422690410 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/david-owe-selvomsorg-12422690410 Selvomsorg begynder med at mærke hvad krop og sind har brug for. David Owe fortæller om sin interesse for psykologi, og om hvordan åndedrættet kan bruges aktivt til at håndtere livets udfordringer. I episoden guider han en intens og aktiv åndedrætsøvelse, hvor vejrtrækningen får lov at tage plads og skabe kontakt for bagefter at give roen plads til at sprede sig i hele kroppen. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Louise Alenius. Titel: Meditation for blod. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:07:00 GMT no DR 00:30:56 12422690409 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/kristian-humaidan-aka-ufo-visualisering-12422690409 Fantasi begynder med evnen til at se indad. Kristian Humaidan fortæller om visualisering som en vej til mere forestillingsevne, kreativitet og liv i tankerne. I meditationen guider han en øvelse, der træner din evne til at visualisere - et godt sted at starte, hvis du længes efter mere fantasi i dit liv. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Arnannguaq Gerstrøm. Titel: Apparsaaneq. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:06:00 GMT no DR 00:29:14 12422690408 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/anna-juul-det-boevlede-sind-12422690408 Når sindet bøvler kan det være en hjælp at blive mindet om, at dårlige dage ikke betyder, at alt er galt. Anna Juul fortæller om at leve med psykisk sygdom som et vilkår og om et sind, der ikke altid er lyst. Sådan er det. Anna deler råd og tanker til pårørende om at finde ro i det svære - og guider en meditation i øjenhøjde til dig, der har brug for at høre, at du er god nok. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mads Emil Dreyer. Titel: Chimes Music. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:05:00 GMT no DR 00:27:16 12422690407 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/stig-aavall-severinsen-aandedraet-12422690407 Fridykker og verdensrekordindehaver Stig Åvall Severinsen ved mere om åndedrættet end de fleste. I denne spændende samtale får vi lov at nørde åndedrættet - hvorfor trækker vi vejret og hvorfor giver det mening at holde det? Til sidst guider Stig en øvelse i åndedrætshold, som du kan bruge hjemme eller på en sofa. (Obs. ikke når du kører bil eller er under vand) Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: John Frandsen. Titel: Morpheus. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:04:00 GMT no DR 00:32:04 12422690406 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/michael-moerkoev-udholdenhed-12422690406 Få sportsgrene kræver større udholdenhed end cykelsporten. I dette afsnit fortæller den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv om at træne viljen og finde indre styrke til at gennemføre præstationer, der ikke er til at begribe. Til sidst tager Michael dig med på en meditativ cykeltur langs en legendarisk kystrute. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mathias Vestergård. Titel: Annunciation. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:03:00 GMT no DR 00:30:14 12422690405 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/amalie-dollerup-pas-paa-din-energi-12422690405 Når man har været kendt siden ungdommen, kan det kræve noget særligt at finde ro uden for rampelyset. Amalie Dollerup fortæller om, hvordan hun passer på sig selv, når hun ikke er på arbejde, og hvordan hun lader op, så hun igen kan træde ind på scenen med overskud og nærvær. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Niels Rønsholdt. Titel: The Orchestra of the World has Departed. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:02:00 GMT no DR 00:32:15 12422690404 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/bjarne-corydon-tro-paa-dig-selv-12422690404 Hvordan finder man troen på sig selv, når der ikke findes en klar strategi? I denne episode fortæller Bjarne Corydon om at hente styrke i familien og i de livsvidner, vi samler omkring os gennem livet - venner og tidligere kollegaer, der minder os om, hvem vi er. Til sidst guider Bjarne en meditation, der fungerer som den peptalk, du har brug for, når selvtilliden vakler. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: SØS Gunver Ryberg. Titel: AER. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:01:00 GMT no DR 00:32:00 12422690403 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/anders-hemmingsen-faellesskab-12422690403 Anders Hemmingsen har over 1 million følgere på sin instagramprofil, hvor han dagligt deler sjove hjemmevideoer og memes, og med sine egne ord "tegner et billede af danskerne" i den yngre generation. For Anders er fællesskabet selve drivkraften, og i svære perioder har profilen endda vist sig, at kunne meget mere end at få folk til at grine. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 30 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:25:04 12422690402 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/inge-marie-kirketerp-hansen-haab-12422690402 Hold håbet oppe med denne samtale om bøn, byrder og om den komplekse rolle, som håbet spiller, både i hverdagen og i religionen. Sognepræst Inge Marie Kirketerp Hansen guider en meditation, der som en religiøs drømmevandring hjælper med at lukke håbet og kærligheden ind i sindet og lægge de byrder fra dig, som du unødvendigt bærer på. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:01:00 GMT no DR 00:30:26 12422690401 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-7/emil-obel-kreativitet-12422690401 Kreativitet er en måde at forbinde sig med verden på. For tidligere vinder af Bagedysten, forfatter og rekvisitørstuderende Emil Obel, har kreativitet altid været en stor del af livet. Emil fortæller om konkrete øvelser, som kan bruges når kreativiteten udebliver, og så guider han dig igennem en tegneøvelse. Alle kan være med, så tegn endelig løs. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:28:44 12422590416 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/rikke-hoerlykke-nyd-oejeblikket-12422590416 Når man har øvet sig længe eller samlet mod over tid, kan det være svært at nyde øjeblikket, når det endelig gælder. I dette afsnit viser Rikke Hørlykke, hvordan mentale øvelser kan give overskud - så du kan være til stede, og nyde det, når det gælder. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:03:00 GMT no DR 00:31:07 12422590415 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/umut-sakarya-maaltidet-12422590415 "Mad har startet og sluttet krige", siger Umut i denne episode af Musik og Meditation, hvor vi mærker forbindelsen mellem naturen, maden og menneskene bag hvert måltid. Umut har en meditation med, som handler om et æble fra kolonihaven på Fyn. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:02:00 GMT no DR 00:29:47 12422590414 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/thomas-hwan-roller-12422590414 Vi spiller mange roller gennem livet - som kolleger, partnere, venner og forældre. For skuespiller Thomas Hwan handler det om at finde ro midt i skiftene og opdage, hvad der gør hver rolle meningsfuld. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:01:00 GMT no DR 00:32:37 12422590413 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/soeren-le-schmidt-passionen-som-vej-12422590413 At følge sin vej kræver mod - og evnen til at vende modstand til drivkraft. Tøjdesigner Søren Le Schmidt har altid fulgt sin passion og minder os om én vigtig ting: Drømmer du om noget, stort som småt, så gå efter det. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:00:00 GMT no DR 00:29:01 12422590412 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/lisbeth-zornig-andersen-tag-styringen-12422590412 Efter et succesfuldt liv i overhalingsbanen vågnede Lisbeth Zornig en morgen med en klar erkendelse: Hvis hun ikke selv tog styringen og fandt ro, ville det koste hende livet. Lisbeth deler sine konkrete råd til, hvordan du kan tage kontrol over dit eget liv og skabe mere ro i hverdagen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Lisbeth leder en meditation midt i programmet. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:30:36 12422590411 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/metta-myrna-ro-i-hverdagen-12422590411 Meditation behøver ikke foregå på en måtte eller en pude. Metta Myrna deler hvordan små øjeblikke i hverdagen med fordel kan bruges til meditation - i stedet for et kig på telefonen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Metta leder en meditation, der for en gangs skyld skal opleves med åbne øjne. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:29:16 12422590410 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/anne-glad-prioriter-12422590410 Danskere træffer hver dag over 200 beslutninger alene om mad og indkøb! Livsstilsekspert og podcastvært Anne Glad gæster studiet for at fortælle om sin mangeårige karriere med at afdække de valg og prioriteringer, vi foretager - og hvad de afslører om os som mennesker. Man bør ikke skamme sig over, hvordan man bruger sin tid og sine penge. Tværtimod kan vores valg give indsigt i, hvad der virkelig betyder noget for os. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:32:50 12422590409 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/rane-willerslev-find-vej-12422590409 At fare vild har de fleste prøvet - helt konkret, men også i livet. Rane Willerslev fortæller om at navigere, både i Sibiriens ødemark, men også hvordan han i hverdagen bruger konkrete redskaber fra sin tid i naturen, til at finde vej i livet. Astrid laver en åndedrætsøvelse og Rane fortæller en fantastisk historie, som du kan bruge til at fare lidt vild, og finde hjem igen. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Tue, 22 Apr 2025 10:00:00 GMT no DR 00:33:16 12422590408 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/dorte-olivarius-glaede-12422590408 Kan man øve sig i at blive glad? Det mener mindfulness-ekspert, forfatter og foredragsholder Dorte Olivarius, som i denne episode fortæller om de simple redskaber du kan bruge til at få mere glæde ind i din hverdag. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Dorte giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at skærpe din opmærksomhed på de ting der gør dig glad. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:07:00 GMT no DR 00:31:14 12422590407 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/emilie-melgaard-jacobsen-praestationsangst-12422590407 Angsten for ikke at slå til, kan ramme på alle niveauer og tidspunkter. Astrid Elbo taler med forfatter og illustrator Emilie Melgaard Jacobsen om at vende præstationsangsten til en parathed. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Emilie guider en meditation, der hjælper dig med at tackle præstationsangsten, når den rammer. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:06:00 GMT no DR 00:26:02 12422590406 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/manu-sareen-ro-12422590406 Som tidligere folketingspolitiker, har Manu Sareen på egen krop oplevet, hvad et liv uden nogen form for ro har haft af betydning. Manu Sareen har nu lagt sit liv om, og fortæller i denne samtale med Astrid, hvordan han har fået ro ved, blandt andet, at skrive det ind i kalenderen. Astrid laver en åndedrætsøvelse og Manu Sareen guider en rolig meditation. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:05:00 GMT no DR 00:29:22 12422590405 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/karen-mukupa-musik-12422590405 I denne episode dykker vi ned musikkens varme, som vil lukke alle ind, der gerne vil åbne ørerne og være med. Karen Mukupa fortæller om livslang kærlighed til musik, men også om en branche som til tider har været svært at navigere i. Karen Guider en meditation som du kan have med på farten, på cyklen, fortovet eller i bussen og Astrid Elbo giver en kort åndedrætsøvelse. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:04:00 GMT no DR 00:29:50 12422590404 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/peter-oevig-moerke-skyer-12422590404 Forfatter Peter Øvig har kæmpet med depression hele livet - følelsen af mørke skyer, som trækker ind over, i større eller mindre grad. Astrid snakker med Peter om følelsen af uvejr på vej, og hvad man selv kan gøre. Astrid laver en kort åndedrætsøvelse, og Peter Øvig guider en meditation, som du kan bruge uanset hvordan din indre himmel ser ud i dag. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 00:32:18 12422590403 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/lotus-turell-giv-slip-12422590403 At give slip er ikke det samme som at smide væk. Astrid taler med traumeterapeut Lotus Turèll om at give slip på indre traumer og dårlige tanker, samt hvordan vi kan tænke mildt på os selv og den bagage vi kommer med. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Lotus giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at give slip. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 00:30:26 12422590401 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/mads-langer-angst-12422590401 Angsten kan vokse i et liv, som er udspændt mellem kærlighed og frygt. Denne indsigt har musiker Mads Langer fået for ganske nylig. I samtale med Astrid Elbo fortæller Mads, hvordan det enkle billede af kærlighed og frygt har hjulpet ham med at tackle angst. Astrid laver en kort åndedrætsøvelse, og Mads Langer guider en meditation, som han selv har indspillet musik til, unikt til dette afsnit. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:26:47 12422590402 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/simon-krohn-mod-12422590402 Det kræver mod at se sine tanker og følelser i øjnene! Astrid taler med Simon Krohn, forfatter, foredragsholder og yogainstruktør om modet til at stå ved sig selv. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Simon giver dig en guidet meditation, som hjælper dig med at tackle de tanker, som du mangler mod til at konfrontere. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:01:00 GMT no DR 00:30:15