https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-6424442148000 Ro På er en samling podcasts til dig der vil stresse af, sove bedre og klare tankerne. Om du er nysgerrig på meditation, eller foretrækker en sundhedsfaglig tilgang - så får du her en række konkrete værktøjer, og afslappende musik der skaber fred i sindet. Er du glad for Ro På podcastene og har ideer til os, så send dem til ropodcast@dr.dk. da DR podcast@dr.dk Mon, 15 Jun 2026 14:04:16 GMT no DR podcast@dr.dk DR https://dr-podcast.vercel.app/67d805ff5a443496f532c79d/feed.xml https://dr-podcast.vercel.app/67d805ff5a443496f532c79d/image.jpg https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-6424442148000 Musik , Klassisk , Sundhed 12422590601 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/meditationskoncert-med-ensemble-midtvest-12422590601 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Rolig musik har en dejlig indvirkning på sindet. Ensemble Midtvest har succes med at lave meditations- og yoga-koncerter og inviterer dig til at være med og opleve musikkens beroligende kraft. Ensemble Midtvests strygetrio og hornist. Meditation (og normalt ensemblets fløjtenist): Charlotte Norholt. Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:53:36 12422590602 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert-med-dr-vokalensemblet-12422590602 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Lad den travle verden udenfor forsvinde og mærk Vor Frue Kirkes store kirkerum omslutte dig, mens du fordyber dig i meditativ kormusik og dybe cello-klange. DR Vokalensemblet. Dirigent: Anastasija Kildisa. Solocellist Richard Krug fra DR Symfoniorkestret. Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Thu, 03 Apr 2025 14:00:00 GMT no DR 00:44:43 12422590603 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/meditationskoncert-i-odsherred-12422590603 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund.¶ Rolig musik har indvirkning på sindet og her inviteres du indenfor til meditative toner i Nykøbing Sjælland Kirke. Ulla Miilmann, fløjte. Zachary Hatcher, harpe. Janne Fredens, cello. Søren Rastogi og Valdemar Wenzel Most, klaver. Selma Theilmann og Antonia Fuglsang, violin. Nightingale String Quartet. (fra Nykøbing Sjælland Kirke 1. august 2025). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 13:00:00 GMT no DR 00:59:11 12422590604 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/meditationskoncert-med-dr-vokalensemblet-12422590604 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Luk øjnene og træk vejret dybt og overlad trygt styringen til DR Vokalensemblet, der har sammensat et musikalsk flow med ro for øje, og øren. DR Vokalensemblet. Jeanette Balland, saxofon. Anastasia Kildisa, dirigent. (fra Vor Frue Kirke i København 4. oktober 2025). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2.¶ Wed, 08 Oct 2025 04:00:00 GMT no DR 00:51:43 12422590605 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/klangbad-med-ensemble-storstroem-12422590605 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Lad den travle verden udenfor forsvinde og tag bad i velgørende, klangfulde toner. Ensemble Storstrøm. (fra Skt. Jørgens Kirke, Næstved 7. august 2025). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2.¶ Fri, 10 Oct 2025 04:00:00 GMT no DR 00:44:05 12422590606 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/musik-til-indre-ro-med-esbjerg-ensemble-12422590606 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. WHO har udtalt at den største udfordring for vores sundhed de kommende år, er vores mentale helbred. Tempoet er for højt og vi har svært ved at falde ned. Esbjerg Ensemble. (fra Musikhuset Esbjerg, 4. oktober 2025). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Wed, 15 Oct 2025 04:00:00 GMT no DR 00:49:43 12422590607 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/nye-meditationer-af-10-danske-komponister-12422590607 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Nyd 10 nye værker, der alle er skrevet med det formål at hjælpe dig med at finde indre styrke og ro. Komponisterne: SØS Gunvor Ryberg, Louise Alenius, Matias Vestergård, Magnus Plejdrup, Arnannguaq Gerstrøm, Aya Yoshida, John Frandsen, Teitur, Mads Emil Dreyer, Niels Rønsholdt. Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. (fra Konservatoriets Koncertsal i Kbh. 21. februar). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Fri, 13 Mar 2026 04:00:00 GMT no DR 01:14:25 12422590608 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-koncert/ro-paa-koncert/en-meditativ-symfoni-med-odense-symfoniorkester-12422590608 Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Midt i en verden fuld af stress og notifikationer, inviterer orkestrets ungepanel dig til at tage en pause. Med klassisk musik som guide lader vi roen flyde ind. Musikken er nøje udvalgt til at skabe en meditativ stemning og give dig et frirum - et sted, hvor du kan være uden at skulle noget. Odense Symfoniorkester. (fra Carl Nielsen Salen, Odense Koncerthus 26. februar 2026). Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. Fri, 20 Mar 2026 05:00:00 GMT no DR 00:50:25 12422590201 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/morgen-12422590201 Et håndplukket roligt musikmix til din stille morgenstund. Nyd morgenlyset og den varme kaffe til toner der stemmer sindet. Din vært Lotte Heise drypper gode råd til, hvordan du skaber små lommer af ro i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:57:05 12422590202 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/klaver-12422590202 Et håndplukket musikmix til at få ro på. Lad tonerne af afdæmpet klaver lede dig ind, hvor der er masser af plads til dig. Din vært Claus Berthelsen drypper gode råd til, hvordan du skaber små rolige øjeblikke i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:01:00 GMT no DR 00:54:07 12422590203 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/skumring-12422590203 Et håndplukket roligt musikmix til din sene dag. Nyd tusmørket og lad dagen lande til toner der stemmer sindet. Din vært Claus Berthelsen drypper gode råd til, hvordan du skaber små rolige øjeblikke i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 00:57:09 12422590204 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/orkester-12422590204 Et håndplukket musikmix til at få ro på. Lad tonerne af orkestrets rige klange omslutte dig. Din vært Claus Berthelsen drypper gode råd til, hvordan du skaber små rolige øjeblikke i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 01:05:26 12422590205 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/gaaturen-12422590205 Et håndplukket roligt musikmix til din gåtur. Nyd omgivelserne på din vej til toner der stemmer sindet. Din vært Claus Berthelsen drypper gode råd til, hvordan du skaber små rolige øjeblikke i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:04:00 GMT no DR 00:56:40 12422590206 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/kor-12422590206 Et håndplukket musikmix til at få ro på. Lad klangen af stemmer berolige dig. Din vært Lotte Heise drypper gode råd til, hvordan du skaber små lommer af ro i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:05:00 GMT no DR 01:00:03 12422590207 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/afslapning-12422590207 Et håndplukket roligt musikmix til din timeout. Nyd roen der sænker sig til toner der stemmer sindet. Din vært Lotte Heise drypper gode råd til, hvordan du skaber små lommer af ro i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:06:00 GMT no DR 00:58:14 12422590208 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/guitar-og-harpe-12422590208 Et håndplukket musikmix til at få ro på. Lad tonerne af guitaren og harpens strenge massere dit sind. Din vært Claus Berthelsen drypper gode råd til, hvordan du skaber små rolige øjeblikke i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:07:00 GMT no DR 00:56:47 12422590209 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/koncentration-12422590209 Et håndplukket roligt musikmix til dit fokuserede rum. Nyd muligheden for at stille skarpt til toner der stemmer sindet. Din vært Lotte Heise drypper gode råd til, hvordan du skaber små lommer af ro i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:08:00 GMT no DR 01:03:05 12422590210 https://www.dr.dk/lyd/p2/rolig-mix/rolig-mix/strygere-12422590210 Et håndplukket musikmix til at få ro på. Lad klangen af strygere massere dit sind. Din vært Lotte Heise drypper gode råd til, hvordan du skaber små lommer af ro i din hverdag. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:09:00 GMT no DR 00:57:32 12422590301 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-boelger-og-vind-over-oestersoeen-12422590301 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:58:54 12422590302 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-langsom-kropsscanning-12422590302 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:01:00 GMT no DR 01:00:25 12422590303 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-et-lavtryk-passerer-kattegat-12422590303 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 01:00:30 12422590304 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-afslappende-afspaending-12422590304 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 00:59:30 12422590305 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-stedvis-taage-over-samtlige-farvande-12422590305 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:04:00 GMT no DR 01:02:57 12422590306 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-fantasirejse-12422590306 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:05:00 GMT no DR 00:57:58 12422590307 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-vind-fra-nord-mod-skagerrak-12422590307 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:06:00 GMT no DR 00:58:05 12422590308 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-droemmerejse-om-kroppen-som-et-trae-12422590308 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:07:00 GMT no DR 00:57:12 12422590309 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-stedvis-regn-ved-vestlige-oestersoe-12422590309 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:08:00 GMT no DR 01:00:31 12422590310 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-find-ro-i-hele-kroppen-12422590310 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Wed, 19 Mar 2025 04:09:00 GMT no DR 00:59:28 12422590311 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-fantasirejse-til-en-magisk-skovsoe-12422590311 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:51:51 12422590312 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-hoejtryksryg-over-nordsoeen-12422590312 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:56:07 12422590313 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-fantasirejse-paa-en-tur-i-skoven-12422590313 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:55:10 12422590314 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-stille-over-de-britiske-oeer-12422590314 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Claus Berthelsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Mon, 14 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:55:55 12422590315 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-i-nye-omgivelser-12422590315 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Lotte Heise. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Mon, 21 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:57:41 12422590316 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-koldfront-over-nordsoeen-12422590316 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Simon Munkholm Philipsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Fri, 05 Dec 2025 04:00:00 GMT no DR 00:56:54 12422590317 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-faa-pulsen-ned-12422590317 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Simon Munkholm Philipsen. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Fri, 12 Dec 2025 04:00:00 GMT no DR 00:54:33 12422590318 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/farvandsudsigter-sydoestlig-stroemning-12422590318 Podcasten ingen hører til ende. Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der læser uaktuelle farvandsudsigter op. En time med kurs mod drømmeland. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt! Vært: Stine Rosengren. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Fri, 19 Dec 2025 04:00:00 GMT no DR 00:56:00 12422590319 https://www.dr.dk/lyd/p2/soevnudsigten/soevnudsigten/kropsscanning-giv-din-krop-opmaerksomhed-12422590319 Podcasten ingen hører til ende: Afdæmpet musik og en behagelig stemme, der langsomt går kroppen igennem, så du kan give slip og falde i søvn. Læg dig godt til rette og dæmp lyset. Sov godt. Vært: Stine Rosengren. Produceret af P2. OBS: I DR Lyd app'en kan du selv bestemme hvor længe podcasten skal køre, ved at klikke på halvmåne-ikonet nede i højre hjørne af playeren. Fri, 26 Dec 2025 04:00:00 GMT no DR 00:54:37 12422590101 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/afspaending-12422590101 Afspænding kan på en og samme tid lyde som det nemmeste i verden og det sværeste rigtigt at opnå. Men afspænding er vigtig for os og i dette afsnit fortæller DR-læge Peter Qvortrup Geisling om de videnskabelige effekter ved afspænding. Episoden er udarbejdet med hjælp fra lektor og forsker Lone Fjordback. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:14:54 12422590102 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/soevn-12422590102 Vil du sove bedre, så er hjælpen her. Få søvn-øvelser og råd der virker - og forklaringen på hvorfor de virker, af DR-lægen Peter Qvortrup Geisling med hjælp fra psykolog Michael Danielsen. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:01:00 GMT no DR 00:10:43 12422590103 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/naturen-12422590103 Få den videnskabelige forklaring på, hvorfor naturen ikke bare føles dejlig at være i, men rent faktisk har en beviselig positiv indvirkning på en lang række af kroppens funktioner - selv når vi bare forestiller os den! DR-læge Peter Qvortrup Geisling forklarer med hjælp fra lektor og forsker Dorthe Varming Poulsen. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 00:11:14 12422590104 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/aandedraet-12422590104 Lær et par simple åndedrætsøvelser, som du kan bruge til at aktivere en dyb afslapning i din krop. DR-lægen Peter Qvortrup Geisling fortæller om åndedrættet og hvorfor øvelser med vejrtrækning rent faktisk virker. Episoden er lavet med hjælp fra fysioterapeut, forfatter og formidler Lotte Paarup. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 00:11:17 12422590110 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/yoga-12422590110 Du kender måske de farverige betegnelser for yogaens stillinger - hundestræk, kobra, ydmyg kriger - det kan lyde meget abstrakt, men i yogaens langsomme bevægelser er der et redskab til at skabe forbindelse mellem krop og hjerne. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved yoga. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Lone Fjordback, speciallæge og forsker på Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:05:00 GMT no DR 00:07:51 12422590105 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/haandens-arbejde-12422590105 Danskerne har en lang tradition for alverdens former for håndarbejde - og det er godt! Håndens arbejde har nemlig en positiv indvirkning på dele af vores mentale sundhed, og det er aldrig for sent at komme i gang. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved håndarbejde. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Anne Kirketerp, kunsthåndværker, psykolog og phd. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:11:25 12422590106 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/musik-12422590106 Musik kan være en skøn ledsager til bilturen, middagsselskabet eller en stund alene i stuen. Men vidste du at det at spille musik og opleve koncerter, har en positiv effekt på dit helbred? DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved musik. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Simon Høffding, lektor ved Syddansk Universitet og forsker ved "RITMO center" for interdisciplinære studier i rytme, tid og bevægelse" ved Oslo Universitet. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:01:00 GMT no DR 00:10:29 12422590107 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/fantasi-12422590107 Fantasi og forestillingsevne er ikke bare noget vi oplever hos små børn. Når fantasien bruges til at finde større ro, kan den være et redskab til en øget mental trivsel. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved fantasi og forestillingsevne. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Andreas Liberoth, PhD i psykologi og lektor ved DPU. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:02:00 GMT no DR 00:10:07 12422590108 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/vinterbadning-12422590108 Det kolde gys i en sø af grødis. Det lyder måske ikke tillokkende, men vinterbadning kan have en positiv indflydelse på dit helbred. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved vinterbadning. Episoden er udarbejdet med hjælp fra lektor ved institut for klinisk medicin Bo Belhage. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:03:00 GMT no DR 00:07:16 12422590109 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-recept/ro-paa-recept/maaltidet-12422590109 Kan man spise sig til mere ro? Forskning peger på at du som led i en mere rolig hverdag, kan kigge på hvad og hvordan du spiser. DR-læge Peter Qvortrup Geisling fortæller om de videnskabelige effekter ved visse fødevaretyper. Episoden er udarbejdet med hjælp fra Lars Ove Dragsted, professor på Institut for Idræt og Ernæring. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:04:00 GMT no DR 00:08:30 12422590403 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/giv-slip-med-lotus-turell-12422590403 At give slip er ikke det samme som at smide væk. Astrid taler med traumeterapeut Lotus Turèll om at give slip på indre traumer og dårlige tanker, samt hvordan vi kan tænke mildt på os selv og den bagage vi kommer med. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Lotus giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at give slip. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 00:30:26 12422590404 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/moerke-skyer-med-peter-oevig-12422590404 Forfatter Peter Øvig har kæmpet med depression hele livet - følelsen af mørke skyer, som trækker ind over, i større eller mindre grad. Astrid snakker med Peter om følelsen af uvejr på vej, og hvad man selv kan gøre. Astrid laver en kort åndedrætsøvelse, og Peter Øvig guider en meditation, som du kan bruge uanset hvordan din indre himmel ser ud i dag. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 00:32:18 12422590405 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/musik-med-karen-mukupa-12422590405 I denne episode dykker vi ned musikkens varme, som vil lukke alle ind, der gerne vil åbne ørerne og være med. Karen Mukupa fortæller om livslang kærlighed til musik, men også om en branche som til tider har været svært at navigere i. Karen Guider en meditation som du kan have med på farten, på cyklen, fortovet eller i bussen og Astrid Elbo giver en kort åndedrætsøvelse. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:04:00 GMT no DR 00:29:50 12422590406 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/ro-med-manu-sareen-12422590406 Som tidligere folketingspolitiker, har Manu Sareen på egen krop oplevet, hvad et liv uden nogen form for ro har haft af betydning. Manu Sareen har nu lagt sit liv om, og fortæller i denne samtale med Astrid, hvordan han har fået ro ved, blandt andet, at skrive det ind i kalenderen. Astrid laver en åndedrætsøvelse og Manu Sareen guider en rolig meditation. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:05:00 GMT no DR 00:29:22 12422590407 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/praestationsangst-med-emilie-melgaard-jacobsen-12422590407 Angsten for ikke at slå til, kan ramme på alle niveauer og tidspunkter. Astrid Elbo taler med forfatter og illustrator Emilie Melgaard Jacobsen om at vende præstationsangsten til en parathed. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Emilie guider en meditation, der hjælper dig med at tackle præstationsangsten, når den rammer. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:06:00 GMT no DR 00:26:02 12422590408 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/glaede-med-dorte-olivarius-12422590408 Kan man øve sig i at blive glad? Det mener mindfulness-ekspert, forfatter og foredragsholder Dorte Olivarius, som i denne episode fortæller om de simple redskaber du kan bruge til at få mere glæde ind i din hverdag. Astrid laver en åndedrætsøvelse med dig og Dorte giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at skærpe din opmærksomhed på de ting der gør dig glad. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:07:00 GMT no DR 00:31:14 12422590401 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/angst-med-mads-langer-12422590401 Angsten kan vokse i et liv, som er udspændt mellem kærlighed og frygt. Denne indsigt har musiker Mads Langer fået for ganske nylig. I samtale med Astrid Elbo fortæller Mads, hvordan det enkle billede af kærlighed og frygt har hjulpet ham med at tackle angst. Astrid laver en kort åndedrætsøvelse, og Mads Langer guider en meditation, som han selv har indspillet musik til, unikt til dette afsnit. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:26:47 12422590409 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/find-vej-med-rane-willerslev-12422590409 At fare vild har de fleste prøvet - helt konkret, men også i livet. Rane Willerslev fortæller om at navigere, både i Sibiriens ødemark, men også hvordan han i hverdagen bruger konkrete redskaber fra sin tid i naturen, til at finde vej i livet. Astrid laver en åndedrætsøvelse og Rane fortæller en fantastisk historie, som du kan bruge til at fare lidt vild, og finde hjem igen. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Tue, 22 Apr 2025 10:00:00 GMT no DR 00:33:16 12422590410 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/prioriter-med-anne-glad-12422590410 Danskere træffer hver dag over 200 beslutninger alene om mad og indkøb! Livsstilsekspert og podcastvært Anne Glad gæster studiet for at fortælle om sin mangeårige karriere med at afdække de valg og prioriteringer, vi foretager - og hvad de afslører om os som mennesker. Man bør ikke skamme sig over, hvordan man bruger sin tid og sine penge. Tværtimod kan vores valg give indsigt i, hvad der virkelig betyder noget for os. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:32:50 12422590411 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/ro-i-hverdagen-med-metta-myrna-12422590411 Meditation behøver ikke foregå på en måtte eller en pude. Metta Myrna deler hvordan små øjeblikke i hverdagen med fordel kan bruges til meditation - i stedet for et kig på telefonen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Metta leder en meditation, der for en gangs skyld skal opleves med åbne øjne. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:29:16 12422590412 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/tag-styringen-med-lisbeth-zornig-andersen-12422590412 Efter et succesfuldt liv i overhalingsbanen vågnede Lisbeth Zornig en morgen med en klar erkendelse: Hvis hun ikke selv tog styringen og fandt ro, ville det koste hende livet. Lisbeth deler sine konkrete råd til, hvordan du kan tage kontrol over dit eget liv og skabe mere ro i hverdagen. Undervejs guider Astrid en kort åndedrætsøvelse, og Lisbeth leder en meditation midt i programmet. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:30:36 12422590413 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/passionen-som-vej-med-soeren-le-schmidt-12422590413 At følge sin vej kræver mod - og evnen til at vende modstand til drivkraft. Tøjdesigner Søren Le Schmidt har altid fulgt sin passion og minder os om én vigtig ting: Drømmer du om noget, stort som småt, så gå efter det. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:00:00 GMT no DR 00:29:01 12422590414 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/roller-med-thomas-hwan-12422590414 Vi spiller mange roller gennem livet - som kolleger, partnere, venner og forældre. For skuespiller Thomas Hwan handler det om at finde ro midt i skiftene og opdage, hvad der gør hver rolle meningsfuld. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:01:00 GMT no DR 00:32:37 12422590415 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/maaltidet-med-umut-sakarya-12422590415 "Mad har startet og sluttet krige", siger Umut i denne episode af Musik og Meditation, hvor vi mærker forbindelsen mellem naturen, maden og menneskene bag hvert måltid. Umut har en meditation med, som handler om et æble fra kolonihaven på Fyn. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:02:00 GMT no DR 00:29:47 12422590416 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation/nyd-oejeblikket-med-rikke-hoerlykke-12422590416 Når man har øvet sig længe eller samlet mod over tid, kan det være svært at nyde øjeblikket, når det endelig gælder. I dette afsnit viser Rikke Hørlykke, hvordan mentale øvelser kan give overskud - så du kan være til stede, og nyde det, når det gælder. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af P2. Mon, 06 Oct 2025 03:03:00 GMT no DR 00:31:07 12422690401 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/kreativitet-med-emil-obel-12422690401 Kreativitet er en måde at forbinde sig med verden på. For tidligere vinder af Bagedysten, forfatter og rekvisitørstuderende Emil Obel, har kreativitet altid været en stor del af livet. Emil fortæller om konkrete øvelser, som kan bruges når kreativiteten udebliver, og så guider han dig igennem en tegneøvelse. Alle kan være med, så tegn endelig løs. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:28:44 12422690402 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/haab-med-inge-marie-kirketerp-hansen-12422690402 Hold håbet oppe med denne samtale om bøn, byrder og om den komplekse rolle, som håbet spiller, både i hverdagen og i religionen. Sognepræst Inge Marie Kirketerp Hansen guider en meditation, der som en religiøs drømmevandring hjælper med at lukke håbet og kærligheden ind i sindet og lægge de byrder fra dig, som du unødvendigt bærer på. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:01:00 GMT no DR 00:30:26 12422690403 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/faellesskab-med-anders-hemmingsen-12422690403 Anders Hemmingsen har over 1 million følgere på sin instagramprofil, hvor han dagligt deler sjove hjemmevideoer og memes, og med sine egne ord "tegner et billede af danskerne" i den yngre generation. For Anders er fællesskabet selve drivkraften, og i svære perioder har profilen endda vist sig, at kunne meget mere end at få folk til at grine. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 30 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:25:04 12422690404 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/tro-paa-dig-selv-med-bjarne-corydon-12422690404 Hvordan finder man troen på sig selv, når der ikke findes en klar strategi? I denne episode fortæller Bjarne Corydon om at hente styrke i familien og i de livsvidner, vi samler omkring os gennem livet - venner og tidligere kollegaer, der minder os om, hvem vi er. Til sidst guider Bjarne en meditation, der fungerer som den peptalk, du har brug for, når selvtilliden vakler. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: SØS Gunver Ryberg. Titel: AER. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:01:00 GMT no DR 00:32:00 12422690405 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/pas-paa-din-energi-med-amalie-dollerup-12422690405 Når man har været kendt siden ungdommen, kan det kræve noget særligt at finde ro uden for rampelyset. Amalie Dollerup fortæller om, hvordan hun passer på sig selv, når hun ikke er på arbejde, og hvordan hun lader op, så hun igen kan træde ind på scenen med overskud og nærvær. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Niels Rønsholdt. Titel: The Orchestra of the World has Departed. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:02:00 GMT no DR 00:32:15 12422690406 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/udholdenhed-med-michael-moerkoev-12422690406 Få sportsgrene kræver større udholdenhed end cykelsporten. I dette afsnit fortæller den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv om at træne viljen og finde indre styrke til at gennemføre præstationer, der ikke er til at begribe. Til sidst tager Michael dig med på en meditativ cykeltur langs en legendarisk kystrute. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mathias Vestergård. Titel: Annunciation. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:03:00 GMT no DR 00:30:14 12422690407 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/aandedraet-med-stig-aavall-severinsen-12422690407 Fridykker og verdensrekordindehaver Stig Åvall Severinsen ved mere om åndedrættet end de fleste. I denne spændende samtale får vi lov at nørde åndedrættet - hvorfor trækker vi vejret og hvorfor giver det mening at holde det? Til sidst guider Stig en øvelse i åndedrætshold, som du kan bruge hjemme eller på en sofa. (Obs. ikke når du kører bil eller er under vand) Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: John Frandsen. Titel: Morpheus. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:04:00 GMT no DR 00:32:04 12422690408 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/det-boevlede-sind-med-anna-juul-12422690408 Når sindet bøvler kan det være en hjælp at blive mindet om, at dårlige dage ikke betyder, at alt er galt. Anna Juul fortæller om at leve med psykisk sygdom som et vilkår og om et sind, der ikke altid er lyst. Sådan er det. Anna deler råd og tanker til pårørende om at finde ro i det svære - og guider en meditation i øjenhøjde til dig, der har brug for at høre, at du er god nok. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mads Emil Dreyer. Titel: Chimes Music. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:05:00 GMT no DR 00:27:16 12422690409 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/visualisering-med-kristian-humaidan-aka-ufo-12422690409 Fantasi begynder med evnen til at se indad. Kristian Humaidan fortæller om visualisering som en vej til mere forestillingsevne, kreativitet og liv i tankerne. I meditationen guider han en øvelse, der træner din evne til at visualisere - et godt sted at starte, hvis du længes efter mere fantasi i dit liv. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Arnannguaq Gerstrøm. Titel: Apparsaaneq. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:06:00 GMT no DR 00:29:14 12422690410 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/selvomsorg-med-david-owe-12422690410 Selvomsorg begynder med at mærke hvad krop og sind har brug for. David Owe fortæller om sin interesse for psykologi, og om hvordan åndedrættet kan bruges aktivt til at håndtere livets udfordringer. I episoden guider han en intens og aktiv åndedrætsøvelse, hvor vejrtrækningen får lov at tage plads og skabe kontakt for bagefter at give roen plads til at sprede sig i hele kroppen. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Louise Alenius. Titel: Meditation for blod. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:07:00 GMT no DR 00:30:56 12422690411 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/sorg-med-sandie-westh-12422690411 Sorg kan føles ensom, men den behøver ikke bæres alene. Sandie Westh fortæller om at have den dybe sorg tæt inde på livet fra en tidlig alder, og hun deler sine erfaringer om, hvordan man kan leve sammen med sorgen. Hun giver også råd til dig, der står ved siden af, når sorgen rammer én, du holder af. Sandie guider en meditation til dig, som har sorg at bære på i livet. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Magnus Plejdrup. Titel: Meditation (Everything I Need Is Within Me). Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:08:00 GMT no DR 00:27:14 12422690412 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/droemme-med-emma-grankvist-aka-eee-gee-12422690412 Emma Grankvist er i dag en respekteret musiker og spiller på de største scener i hele verden - men drømmen har ikke altid virket så opnåelig og ligetil. I dette afsnit fortæller hun om at holde fast i troen på musikken, selv efter seks afvisninger fra musikkonservatoriet. Til sidst guider Emma en drømmerejse, hvor kreativiteten får lov at skabe et smukt landskab, du kan finde ro i. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Teitur Lassen. Titel: Den Lysende Stråle. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:09:00 GMT no DR 00:27:05 12422690413 https://www.dr.dk/lyd/p2/musik-og-meditation/musik-og-meditation-6/naar-livet-tager-en-drejning-med-pelle-hvenegaard-12422690413 Når livet tager en uventet drejning, må man finde nye veje at stå i verden på. Pelle Hvenegaard fortæller om de omvæltninger, der har formet hans liv - fra barndommens hovedrolle i Pelle Erobreren til de skift han selv har valgt, og dem livet har valgt for ham. Til sidst guider Pelle en poetisk meditation med digte skrevet under den store fælles livsdrejning, da corona ramte. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Aya Yoshida. Titel: Pause. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:10:00 GMT no DR 00:35:08 12422590502 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-simon-krohn-12422590502 Simon Krohn giver dig en guidet meditation, som hjælper dig med at tackle de tanker, som du mangler mod til at konfrontere. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:01:00 GMT no DR 00:07:31 12422590503 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-lotus-turell-12422590503 Lotus Turèll giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at give slip. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:02:00 GMT no DR 00:25:28 12422590504 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-peter-oevig-12422590504 Peter Øvig guider en meditation, som du kan bruge uanset hvordan din indre himmel ser ud i dag. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:03:00 GMT no DR 00:10:51 12422590505 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-karen-mukupa-12422590505 Karen Mukupa guider en meditation som du kan have med på farten, på cyklen, fortovet eller i bussen. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:04:00 GMT no DR 00:08:59 12422590506 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-manu-sareen-12422590506 Manu Sareen guider en rolig meditation. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:05:00 GMT no DR 00:08:30 12422590507 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-emilie-melgaard-jacobsen-12422590507 Emilie Melgaard Jacobsen guider en meditation, der hjælper dig med at tackle præstationsangsten, når den rammer. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:06:00 GMT no DR 00:08:51 12422590508 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-dorte-olivarius-12422590508 Dorte Olivarius giver dig en guidet meditation, som du kan bruge til at skærpe din opmærksomhed på de ting der gør dig glad. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:07:00 GMT no DR 00:10:23 12422590501 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-mads-langer-12422590501 Mads Langer guider en meditation, som han selv har indspillet musik til, unikt til dette afsnit. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Wed, 19 Mar 2025 04:00:00 GMT no DR 00:12:02 12422590509 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-rane-willerslev-12422590509 Rane Willerslev fortæller en fantastisk historie, som du kan bruge til at fare lidt vild, og finde hjem igen. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Tue, 22 Apr 2025 10:00:00 GMT no DR 00:07:29 12422590510 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-anne-glad-12422590510 Anne Glad guider en drømmerejse på en vidunderlig eng. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 23 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:12:37 12422590511 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-metta-myrna-12422590511 Metta leder en meditation, der for en gangs skyld skal opleves med åbne øjne. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 30 Jun 2025 03:00:00 GMT no DR 00:06:51 12422590512 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-lisbeth-zornig-andersen-12422590512 Lisbeth Zornig guider en meditation til større ro. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 07 Jul 2025 03:00:00 GMT no DR 00:09:08 12422590513 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-soeren-le-schmidt-12422590513 I denne meditation guider Søren Le Schmidt dig mod ro og klarhed. Læn dig tilbage, giv slip på tankerne - og mærk, hvad der virkelig gør dig glad. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 06 Oct 2025 03:00:00 GMT no DR 00:06:19 12422590514 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-thomas-hwan-12422590514 Thomas Hwan guider en stille meditation - til tider uden musik - der hjælper dig med at finde ro midt i livets mange skift og overgange. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 06 Oct 2025 03:01:00 GMT no DR 00:13:13 12422590515 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-umut-sakarya-12422590515 Find noget spiseligt, som du kan sidde med i hænderne de næste 6 minutter. Umut guider en meditation, som bringer dig i forbindelse med den mad du sidder med, og hele den historie maden har med sig. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 06 Oct 2025 03:02:00 GMT no DR 00:08:41 12422590516 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/rene-meditationer/meditation-med-rikke-hoerlykke-12422590516 Rikke Hørlykke guider en meditation, som du kan bruge i din hverdag til at fylde den med mere mentalt overskud. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Mon, 06 Oct 2025 03:03:00 GMT no DR 00:06:18 12422690501 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-emil-obel-12422690501 Find et stykke papir, en blyant og en sten frem. Nu er du klar til en 10 minutters tegne-meditation med tidligere bagedystvinder, forfatter, influencer og rekvisitørstuderende Emil Obel. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:08:50 12422690502 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-inge-marie-kirketerp-hansen-12422690502 I denne meditation møder du en venlig sjæl. Det kan være Jesus, men det kan også være lige den skikkelse, som dukker op hos dig. Han vil dig det godt og han vil hjælpe dig med at lægge byrder fra dig og lukke håbet og kærligheden ind. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 16 Jan 2026 04:01:00 GMT no DR 00:09:49 12422690503 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-anders-hemmingsen-12422690503 Se om du i 10 minutter kan slukke, ikke bare for skærmen, men også for larmen indeni. Anders Hemmingsen guider en meditation, og deler ud af sine tanker om at slukke og vigtigheden i at lukke øjnene. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 30 Jan 2026 04:00:00 GMT no DR 00:05:40 12422690504 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-bjarne-corydon-12422690504 Generaldirektør i Danmarks Radio Bjarne Corydon, sætter i denne peptalk nogle ord på, hvordan du kan facilitere en samtale om at tro på sig selv, samt et bud på hvordan du bedst samler selvtillid til at gå ind i livet. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Bjarne Corydon, kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: SØS Gunver Ryberg. Titel: AER. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:01:00 GMT no DR 00:08:31 12422690505 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-amalie-dollerup-12422690505 Amalie Dollerup guider en meditation som du kan bruge hjemme, når du trænger til at koble af fra arbejdet eller dagligdagens trummerum. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Amalie Dollerup kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Niels Rønsholdt. Titel: The Orchestra of the World has Departed. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:02:00 GMT no DR 00:11:16 12422690506 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-michael-moerkoev-12422690506 Den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv guider en meditativ cykeltur langs en ikonisk kystrute. Tag med Michael på tur igennem rutens smukke byer og kystlinjer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Michael Mørkøv kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mathias Vestergård. Titel: Announciation. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:03:00 GMT no DR 00:11:01 12422690507 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-stig-aavall-severinsen-12422690507 Optræn dit åndedrætshold med denne nemme og sjove øvelse fra Stig, hvor du gradvist kan øve dig i at holde vejret i op til 5 minutter. (Obs. Må ikke laves imens du kører bil eller er under vand) Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Stig Åvall Severinsen kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: John Frandsen. Titel: Morpheus. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:04:00 GMT no DR 00:11:40 12422690508 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-anna-juul-12422690508 Du er god nok! I denne meditation af Anna Juul får du lov at sænke skuldrene og minde dig selv om, at uanset om det bøvler indeni, så er du god nok præcis som du er. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Anna Juul kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Mads Emil Dreyer. Titel: Chimes Music. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:05:00 GMT no DR 00:07:09 12422690509 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-kristian-humaidan-aka-ufo-12422690509 Tag på drømmerejse med Kristian Humaidan hvor fantasien ingen grænser har. Du kan klatre og flyve og alt sammen med vinger fra musikken, som får lov at være medfortæller. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Kristian Humaidan kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Arnannguaq Gerstrøm. Titel: Apparsaaneq. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:06:00 GMT no DR 00:07:29 12422690510 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-david-owe-12422690510 David Owe guider en intens og aktiv åndedrætsøvelse, som du kan bruge til at finde dyb ro i kroppen, ved først at stresse den under kontrollerede forhold. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og David Owe kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Louise Alenius. Titel: Meditation for Blod. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:07:00 GMT no DR 00:11:49 12422690511 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-sandie-west-12422690511 Sandie West kender sorgen bedre end de fleste og i denne meditation taler hun direkte til dig, som lever med sorg, hvad enten den er ny eller gammel. Pointen er - du er aldrig alene. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Sandie West kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Magnus Plejdrup. Titel: Meditation (Everything I Need Is Within Me). Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:08:00 GMT no DR 00:08:14 12422690512 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-emma-grankvist-aka-eee-gee-12422690512 Musikeren eee gee guider i denne drømmerejse fantasien ud i et goldt landskab, som med din hjælp bliver en frodig og blomstrende klippe. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og eee gee kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Teitur Lassen. Titel: Den Lysende Stråle. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:09:00 GMT no DR 00:06:52 12422690513 https://www.dr.dk/lyd/p2/meditationer/meditationer-5/meditation-med-pelle-hvenegaard-12422690513 Læn dig tilbage og nyd en række digte af Pelle Hvenegaard, som blev skrevet under coronatiden og som du kan bruge til at sætte pris på nuet og de oplevelser, som hverdagen bringer - også når den er helt anderledes end den plejer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Pelle Hvenegård kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester. Komponist: Aya Yoshida. Titel: Pause. Orkester: Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. Mon, 15 Jun 2026 03:10:00 GMT no DR 00:10:00 12422690701 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/ro-og-naervaer-siddende-12422690701 Sæt dig godt til rette og lad Simon guide dig gennem en rolig meditation, hvor han inviterer til at lytte til musikken på forskellige måder: Med blødhed i ansigtet, med opmærksomheden nede i kroppen, og med bevidsthed om vejrtrækningen, så du bagefter kan føle større ro og nærvær. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:00:00 GMT no DR 00:10:03 12422690702 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/kropsscanning-liggende-12422690702 Læg dig godt til rette og læg et tæppe over dig. Sæt telefonen på lydløs og nyd en ti minutters guidet tur, hvor du skal mærke hele kroppen - en kropsdel ad gangen. Oplev hvordan den beroligende teknik får dig ud af hovedet og ned i kroppen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:01:00 GMT no DR 00:11:26 12422690703 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/den-venlige-kroejer-siddende-12422690703 Sæt dig ned og byd velkommen til alt hvad du oplever, tænker og føler og lad dig guide til at erstatte uro og vagtsomhed med åbenhed og venlighed. Det indre skift giver dig ikke bare mere ro, det giver også adgang til alt det smukke ved livet, som vi alt for ofte lukker ude i travlheden. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:02:00 GMT no DR 00:11:10 12422690704 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/faa-overskud-staaende-12422690704 Find et sted, hvor du kan være uforstyrret og lad Simon guide dig gennem tre simple, stående teknikker. Sekvensen er fantastisk på dage, hvor du føler dig sårbar eller har svært ved at rumme dine omgivelser. Den er nemlig designet til at skrue ned for følsomheden og op for overskuddet og afgrænsningen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:03:00 GMT no DR 00:06:36 12422690705 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/faa-ro-gennem-aandedraettet-siddende-12422690705 Sæt dig godt til rette og lav den klassiske vejrtrækningsteknik, box breathing. Teknikken består af fire dele. Du ånder ind og holder vejret, og derefter ånder du ud og holder vejret igen. Teknikken er god, hvis du oplever uro eller nervøsitet, fordi den giver dig en beroligende følelse af ro, kontrol og overskud. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:04:00 GMT no DR 00:06:54 12422690803 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-i-den-sidste-tid/ro-paa-i-den-sidste-tid-1/mit-nye-landskab-12422690803 Hvis du er pårørende til en døende eller i sorg, har du her rolig musik samt ledsagende ord, tilrettelagt efter samtaler med både en præst og musikterapeuter. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2. Fri, 06 Feb 2026 04:00:00 GMT no DR 01:04:19 12422690804 https://www.dr.dk/lyd/p2/ro-paa-i-den-sidste-tid/ro-paa-i-den-sidste-tid-1/sammen-om-sorgen-12422690804 Hvis du er pårørende til en døende eller har mistet, har du her musik med historier fra mennesker i sorg, og musik der tager over hvor ordene slipper. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2. Fri, 06 Feb 2026 04:01:00 GMT no DR 01:08:31