https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen-6640711416985 Har du brug for en pause i løbet af arbejdsdagen? Så giv dig selv et pusterum for at få ro på og fornyet energi. Pausen indeholder enkle øvelser, lige til at plukke siddende eller liggende, alle tilsat rolig musik. Produceret af P2. Er du glad for Pausen eller de andre Ro På podcasts, og har ideer til os, så send dem til ropodcast@dr.dk da DR podcast@dr.dk Mon, 15 Jun 2026 14:59:43 GMT no DR podcast@dr.dk DR https://dr-podcast.vercel.app/695e2b5a8d78c03769ccd20a/feed.xml https://dr-podcast.vercel.app/695e2b5a8d78c03769ccd20a/image.jpg https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen-6640711416985 Musik , Klassisk , Sundhed 12422690701 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/ro-og-naervaer-siddende-12422690701 Sæt dig godt til rette og lad Simon guide dig gennem en rolig meditation, hvor han inviterer til at lytte til musikken på forskellige måder: Med blødhed i ansigtet, med opmærksomheden nede i kroppen, og med bevidsthed om vejrtrækningen, så du bagefter kan føle større ro og nærvær. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:00:00 GMT no DR 00:10:03 12422690702 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/kropsscanning-liggende-12422690702 Læg dig godt til rette og læg et tæppe over dig. Sæt telefonen på lydløs og nyd en ti minutters guidet tur, hvor du skal mærke hele kroppen - en kropsdel ad gangen. Oplev hvordan den beroligende teknik får dig ud af hovedet og ned i kroppen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:01:00 GMT no DR 00:11:26 12422690703 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/den-venlige-kroejer-siddende-12422690703 Sæt dig ned og byd velkommen til alt hvad du oplever, tænker og føler og lad dig guide til at erstatte uro og vagtsomhed med åbenhed og venlighed. Det indre skift giver dig ikke bare mere ro, det giver også adgang til alt det smukke ved livet, som vi alt for ofte lukker ude i travlheden. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:02:00 GMT no DR 00:11:10 12422690704 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/faa-overskud-staaende-12422690704 Find et sted, hvor du kan være uforstyrret og lad Simon guide dig gennem tre simple, stående teknikker. Sekvensen er fantastisk på dage, hvor du føler dig sårbar eller har svært ved at rumme dine omgivelser. Den er nemlig designet til at skrue ned for følsomheden og op for overskuddet og afgrænsningen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:03:00 GMT no DR 00:06:36 12422690705 https://www.dr.dk/lyd/p2/pausen/pausen-1/faa-ro-gennem-aandedraettet-siddende-12422690705 Sæt dig godt til rette og lav den klassiske vejrtrækningsteknik, box breathing. Teknikken består af fire dele. Du ånder ind og holder vejret, og derefter ånder du ud og holder vejret igen. Teknikken er god, hvis du oplever uro eller nervøsitet, fordi den giver dig en beroligende følelse af ro, kontrol og overskud. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Fri, 09 Jan 2026 05:04:00 GMT no DR 00:06:54